เปลี่ยนอย่างละนิด ก็ทำให้สุขภาพดีขึ้นได้

การลดน้ำหนักโดยการควบคุมอาหาร อาจจะไม่สามารถทำได้ทันทีทันใด แต่หากเปลี่ยนอย่างละนิด ก็ทำให้สุขภาพดีขึ้นได้ง่ายๆ

ถ้าปกติคุณเลือกทาน

1. นมสด หรือนม low fat ลองเปลี่ยนมาเป็น นม 0%fat

2. น้ำอัดลม ลองเปลี่ยนมาเป็น น้ำอัดลมแบบ 0 แคลอรี, น้ำผลไม้, น้ำเปล่า

3. ชอบทานขนมหวาน ลองเปลี่ยนมาเป็น ผลไม้สดที่ไม่หวานมาก

4. นั่งทานอาหารได้นาน ๆ ไปเรื่อย ๆ ลองเปลี่ยนมาเป็น หยุดหรือลุกเมื่อทานอาหารเสร็จ

5. ชอบทานมื้อใหญ่ ๆ ลองเปลี่ยนมาเป็น ใช้จานอาหารที่มีขนาดเล็กลง

6. ชอบทานขนมปังขาวหรือ pasta ลองเปลี่ยนมาเป็น แป้งที่เป็นชนิด ธัญพืช หรือ whole grain

7. ชอบใช้เนยทำอาหาร ลองเปลี่ยนมาเป็น ใช้น้ำมันรำข้าว หรือน้ำมันถั่วเหลือง

8. เป็นคนรีบรับประทานในรถ ลองเปลี่ยนมาเป็น ผลไม้ที่เตรียมไว้ หรือ cereal bar ไว้ในรถ

9. ชอบทานเนื้อแดง ลองเปลี่ยนมาเป็นเลือกเนื้อชนิดที่ไม่ติดมันหรือมันน้อย ๆ

10. ชอบของว่างเป็นมันฝรั่งทอด ลองเปลี่ยนมาเป็น ให้มีผลไม้หรือผักติดตู้เย็นไว้ตลอด

11. ไม่ค่อยได้ทานอาหารเช้า ลองเปลี่ยนมาเป็น ให้มีอาหารเช้าสุขภาพทุก ๆ เช้า

12. ชอบทานอาหารทอด ลองเปลี่ยนมาเป็น เลือกอาหารอบ นึ่ง ย่าง แทนการทอด







ที่มา :Dr.carebear www.facebook.com/drcarebear

อาหารเสริมเพื่อสุขภาพ อาหารเสริมลดน้ำหนัก อาหารเสริมบำรุงผิว 

วิตามินบำรุงสายตา น้ำผลไม้เพื่อสุขภาพ เครื่องสำอางค์ ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมเพื่อสุขภาพ,เสริมความงาม,เสริมสุขภาพ